Terapi Perilaku Kognitif untuk Mengobati Insomnia

Sulit mengawali tidur, kerap terbangun di tengah malam, atau bangun terlalu pagi dan tak dapat kembali tidur yakni gejala dari insomnia. Tanpa perawatan, insomnia tak cuma membikin tubuh situs judi slot kelelahan atau mengantuk di siang hari, melainkan juga meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung. Nah, salah satu metode mengobati insomnia yakni dengan menjalani terapi. Penasaran? Baca selengkapnya pada review berikut.

Persiapan sebelum menjalani terapi untuk memecahkan insomnia
Supaya situasi tak kian parah dan memunculkan Slot Terbaru komplikasi, insomnia dapat Anda ringankan gejalanya dengan mengaplikasikan obat tidur, seperti eszopiclone, ramelteon, zaleplon, zolpidem, atau suplemen melatonin. Sayangnya, pengaplikasian obat dapat memunculkan efek samping sehingga dokter tak menghasilkan pengobatan ini sebagai opsi pertama.

Dokter lebih memberi rekomendasi terapi perilaku kognitif untuk insomnia (cognitive behavior therapy for insomnia/CBT-I). Tujuan utama dari terapi perilaku kognitif (CBT) yakni merubah pola pikir atau perilaku yang menyebabkan berjenis-jenis permasalahan dalam hidup seseorang.

Nah, pada lazimnya penyebab insomnia yakni gaya hidup tak sehat dan pola tidur semrawut yang telah berlangsung lama sehingga susah untuk diubah. Itu sebabnya terapi CBT akan dilaksanakan seandainya gangguan tidur tak juga membaik. Malah, sesudah Anda mencoba berjenis-jenis tipe metode untuk membenarkan pola tidur Anda selama ini.

Berikut ini yakni persiapan yang perlu Anda lakukan sebelum menjalani terapi CBT untuk mengobati insomnia.

  1. Menemukan terapis yang ideal
    Anda dapat menemukan terapis yang ideal dengan minta acuan dokter yang menangani situasi Anda, sahabat, anjuran dari asuransi kesehatan yang Anda pakai, atau sumber tepercaya lainnya.

Sebelum Anda menjatuhkan opsi, pastikan terapis mempunyai latar belakang pengajaran yang cocok, sertifikasi/perizinan, dan bidang keahlian yang dia tangani.

  1. Sesuaikan tarif perawatan dengan keuangan Anda
    Sembari mencari terapis, Anda malahan perlu memastikan tarif perawatannya. Jangan hingga, Anda memilih terapi insomnia yang biayanya melebihi keuangan Anda.

Hal ini dapat menyebabkan permasalahan keuangan nantinya, atau mungkin membikin Anda tak dapat mencontoh perawatan sepenuhnya sebab keterbatasan tarif. Lebih aman, Anda memilih terapis, rumah sakit, atau klinik yang berprofesi sama dengan perusahaan asuransi yang Anda pakai.

  1. Buat agenda perawatan
    Kecuali tarif, penting bagi Anda untuk membikin agenda perawatan. Anda perlu mencari tahu lebih lanjut mengenai tipe terapi yang akan Anda jalani, tujuan perawatan, durasi terapi dan banyaknya sesi terapi.

https://www.hihonor.com/latam/club/topicdetail/topicid-67110/